PHQ‑9 Depressie Zelftest

Omschrijving:
De PHQ‑9 is een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst die helpt depressieve klachten in kaart te brengen. Deze zelftest geeft een eerste indruk van hoe sterk somberheid, verlies van energie, negatieve gedachten en emotionele ontregeling aanwezig zijn in jouw dagelijks leven. De uitslag is geen diagnose, maar een betrouwbare screening die richting geeft aan passende begeleiding.

...

PHQ-9 Depressie-zelftest

Beantwoord elke vraag over de afgelopen 2 weken.
0 = Helemaal niet   1 = Enkele dagen   2 = Meer dan de helft van de dagen   3 = (Bijna) elke dag

1. Weinig interesse of plezier in dingen doen
2. Somber, neerslachtig of hopeloos voelen
3. Moeite met inslapen, doorslapen of te veel slapen
4. Moe of weinig energie
5. Weinig eetlust of juist te veel eten
6. Slecht over jezelf denken / gevoel dat je faalt
7. Moeite met concentreren (bijv. lezen, tv)
8. Langzaam bewegen/praten of juist rusteloos
9. Gedachten dat je beter dood zou kunnen zijn of jezelf pijn doen

PHQ‑9 Depressie Zelftest

De PHQ‑9 is een wereldwijd gebruikte, wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst die helpt om depressieve klachten in kaart te brengen. Deze zelftest geeft een eerste indruk van hoe sterk somberheid, verlies van energie, negatieve gedachten en emotionele ontregeling aanwezig zijn in jouw dagelijks leven.

De test is bedoeld als eerste stap: een hulpmiddel om woorden te geven aan wat je ervaart, en om te bepalen of verdere begeleiding passend kan zijn. De uitslag is geen diagnose, maar biedt wel een betrouwbare indicatie van de ernst van depressieve klachten.

 

Wat deze test meet

  • somberheid en neerslachtigheid

  • verlies van interesse of plezier

  • vermoeidheid en energietekort

  • slaapproblemen

  • concentratieproblemen

  • gevoelens van waardeloosheid of schuld

  • vertraagd denken of bewegen

  • gedachten aan de dood

 

Hoe het werkt

Je beantwoordt negen gesloten vragen over de afgelopen twee weken. Elke vraag heeft vier antwoordopties, van helemaal niet tot (bijna) elke dag. Na het invullen wordt automatisch een totaalscore berekend, met een duidelijke categorie:

  • minimale klachten

  • milde klachten

  • matige klachten

  • ernstige klachten

 

Waarom deze test waardevol is

De PHQ‑9 helpt je om:

  • inzicht te krijgen in je stemming

  • patronen te herkennen die je misschien nog niet kon benoemen

  • te bepalen of professionele ondersteuning zinvol is

  • je klachten serieus te nemen en bespreekbaar te maken

De test sluit aan bij mijn integratieve werkwijze, waarin psychologie, zingeving en menselijk herstel samenkomen.

 

Professionele disclaimer

Deze zelftest is een screening, geen diagnose. Voor een volledige beoordeling is professionele begeleiding nodig.